Yoga Pose
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Yoga Pose

Individuelles Training

für deinen Erfolg

Wir trainieren mit Ihnen in kleinen Gruppen von max. 6 Personen. Die Gruppendynamik und die terminliche "Verpflichtung" steigert Ihre Motivation und hilft Ihnen dran zu bleiben. 

Freies Training

Personal Training

Gravity-Fit am total gym 

Im Gegensatz zum herkömmlichen Gerätetraining, das nur einzelne Muskeln trainiert, trainieren Sie beim Gravity-Training funktionelle Bewegungsabläufe. Dieses Training entspricht dabei Ihren persönlichen Anforderungen aus Alltag, Beruf und Sport. Ihr Körper ist dabei Ihr ganz persönlicher Trainingswiderstand, keine Hanteln oder Gewichte. Dadurch wird das Training noch effektiver und kann auf jedem Fitnesslevel begonnen werden.

TRX-Fit

Beim TRX Schlingentrainer handelt es sich um ein Fitnessgerät, welches aus zwei hoch belastbaren Gurten besteht, die an einem Karabiner fest in der Decke verankert sind. Auf diese Weise bietet der TRX Schlingentrainer zum einen Halt, lässt aber gleichzeitig Bewegungen in alle Richtungen zu, sodass vielfältige und abwechslungsreiche Übungen durchführbar sind und die Rumpfstabilität verbessert wird. 

Das TRX Training ist vor allem dafür bekannt, dass es vom Militär und von zahlreichen Profisportlern genutzt wird, um ein hoch anspruchsvolles Kraft- und Ausdauertraining zu bieten. Tatsächlich kann es aber noch viel mehr als das! Unsere TRX-Kurse sind für jedes Trainingsniveau geeignet, vom Sport-Wiedereinsteiger bis hin zum Profi. Das liegt daran, dass beim TRX Training mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft trainiert wird und sämtliche Übungen dabei so angepasst werden können, dass eine individuell angemessene Trainingsintensität – auch im Gruppentraining – erzielt werden kann. Neben dem Kraft- und Ausdauertraining wird in den Kursen auch das Gleichgewicht gefördert, die Tiefenmuskulatur gestärkt, die Körpermitte stabilisiert und auch Beweglichkeit und Koordination werden verbessert. 

Wir bieten das TRX Schlingentraining in kleinen Gruppen mit maximal 6 Teilnehmern an, sowohl als kraft- und ausdauerbetontes Fitnesstraining, als auch nach der ganzheitlichen Pilates-Methode in einem harmonischen Bewegungsfluss.

SensoPro

Der SensoPro ermöglicht ein ganzheitliches Koordinationstraining, welches die 4. Säule neben Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit bildet. Durch das unabhängige, gelenkschonende Training, mithilfe eines Videos, ist das Training auf dem Sensopro für jede Altersgruppe geeignet. Mit den verschiedenen Schwierigkeitsstufen kann das Training individuell und sportartenspezifisch gestaltet werden, ob verletzt oder gesund in der Rehabilitation oder im Spitzensport.

 

Medical EMS 

Das Medical EMS ist ein individuelles Training mit gezielter Ansteuerung von Muskelgruppen nach medizinischer Indikation und speziellem Konzept. Auf medizinisch-therapeutischem Gebiet wird die „Elektro-Muskel-Stimulation“ – kurz EMS – jedoch noch kaum eingesetzt. Als Physiotherapeuten, Osteopathen und Sportmedizinern haben wir ein Konzept für medizinisches EMS entwickelt.

Patienten mit Rückenschmerzen, Sportverletzungen oder anderen Erkrankungen können damit schonender, schneller und effektiver therapiert werden. Neben der Orthopädie findet das Konzept auch Anwendung in der Gynäkologie zur Rückbildungsunterstützung oder Inkontinenzbehandlung durch gezieltes EMS unterstützendes Beckenbodentraining oder auch in der Pflege älterer Menschen. Auch in der Fußball-Bundesliga haben wir mit dem „medical EMS“-Konzept schon Erfolge gefeiert.

Ebenfalls haben wir ein Ausbildungssystem entwickelt, um „medical EMS“ lizenziert weiterzubilden.
Die Elektro-Muskel-Stimulation ist ebenso einfach wie effektiv: Der Sportler – oder in diesem Fall der Patient – trägt eine Spezialweste, während er leichte Übungen macht. In diesen Westen sind Elektroden eingenäht, durch die Reizstrom direkt zu allen Muskelgruppen, selbst zu der tiefliegenden autochthonen Rückenmuskulatur oder den Beckenboden gelangt. Die Impulse aktivieren die Muskeln und stärken sie. Man hat einen 16-fach höheren Effekt als bei einem herkömmlichen Training. Und noch dazu ist das Ganze sehr schonend.

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